Соцсети захватили загадочные тренировки на плотах под названием Aquaflat. Разбираемся, что же в них особенного и кому они подойдут.
Aquaflat изобрели в России: автором концепта считают фитнес-тренера Алекса Черненко, который разработал и саму конструкцию плота, и программу тренировок.
Доска для занятий крепится ко дну бассейна и остается на месте, никуда не уплывая. На ней есть специальные упоры и нескользящее покрытие, поэтому упасть в воду можно только в том случае, если вы плохо держите равновесие.
Тренировки направлены на прокачивание вестибюлярного аппарата и мышц-стабилизаторов, вытягивание позвоночного столба и улучшение настроения. Среди упражнений встречаются и классические выпады, и веселые задания вроде «забрызгайте соседа по доске».
Почти все, что вы делаете в обычном зале, можно повторить на Aquaflat, но процесс будет сложнее и задействует большее количество мышц, чем в стандартной ситуации. Средний расход калорий за 40 минут занятия — 600.
Из неочевидного: говорят, что после тренировок любые каблуки кажутся ерундой. При этом программа считается щадящей для тех, кто страдает от болей в суставах и коленях.
