Хорошая практика для тренировки силы воли и формирования навыка самодисциплины — отложенное удовольствие.
Объясню ее суть на бытовом примере. Вы захотели купить себе новенькую помаду в качестве награды за сложную рабочую неделю — и тут же купили. Потом эта ситуация повторилась: вы стали баловать себя покупками каждую неделю, ощущая, как с каждой новой вещью чувство радости становится все меньше до тех пор, пока не испаряется вовсе.
А если бы вы практиковали принцип отложенного удовольствия, не позволяя себе постоянно покупать, то получали бы в два раза больше положительных эмоций. Логика такая: если регулярно отказываться от мелочей, то вознаграждение за настоящее достижение будет ощущаться весомее и значительнее.
Помимо этого, некоторые исследования говорят, что люди, применяющие отложенное удовольствие в повседневной жизни, более продуктивны, успешны и здоровы, чем те, кто поддается моментальным порывам и желаниям. Как раз потому, что имеют развитую силу воли, которая помогает справляться с трудностями и превозмогать себя.
