КОНТРОЛЬ КАК СПОСОБ ЖИЗНИ ⚡️или ВЕЧНОЕ ВЫЖИВАНИЕ
Мы часто стремимся контролировать все аспекты своей жизни и даже людей вокруг. Однако реальность намного хаотичнее и непредсказуемее, мир не подчиняется нашим ожиданиям.
💡Гиперконтроль – это иллюзия безопасности, которая увеличивает нашу уязвимость, лишая свободы и радости.
Одной из главных причин контролирующего поведения становится нарушенная потребность в безопасности в раннем или уже во взрослом возрасте.
Конфликты в семье, авторитарные родители, насилие, пережитые природные катаклизмы или войны могут стать спусковым крючком для запуска защитного механизм в виде гиперконтроля🤯
Доверие к внешнему миру сменяется желанием не сталкиваться со страхами и не ощущать бессилие. У людей с нарушенной потребностью в безопасности часто бывают проблемы со сном и панические атаки.
Порой гиперконтроль передается из поколения в поколение и наследуется как модель поведения. Но начать выходить из этой борьбы можно в любой момент:
1️⃣ Сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить
Отпуская контроль над внешними факторами, направьте энергию на то, что действительно в ваших руках: ваши мысли, реакции, решения. Умение отличать важное от второстепенного – ключ к здоровому восприятию реальности.
2️⃣ Учитесь доверять не только себе, но и другим
Гиперконтроль – это еще и про власть. Спросите себя, готовы ли вы постоянно быть в избыточном напряжении из-за своего контроля? Разрешите себе поделиться ответственностью. Когда мы чувствуем, что можем опираться на людей, гиперконтроль перестает быть единственным способом взаимодействия с миром. Не пытайтесь все предугадать и предусмотреть – позвольте жизни развиваться естественным образом.
3️⃣ Убирайте завышенные требования к себе
Отсутствие возможности адекватно оценивать свои достижения – прямой путь к заниженной самооценке. Когда мы бесконечно стремимся к тому, чтобы все было идеально, в какой-то момент этот идеал просто нас поглотит. Позвольте себе быть несовершенным и воспринимать ошибки как часть опыта. Перфекционисты и требовательные к себе люди часто страдают от сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний. А в несовершенстве много свободы и жизни!
4️⃣ Работайте над снижением тревожности
Контроль идет рука об руку с тревогой. Медитации, дыхательные практики, умеренная физическая активность помогут успокоить разум и тело. Берегите себя, расслабляйтесь, получайте от жизни удовольствие и замечайте что-то позитивное вокруг. Чем меньше вы будете беспокоиться, тем легче станет отпускать ситуацию.
5️⃣ Развивайте гибкость
Когда мы пытаемся повлиять на то, что не подвластно, то тратим силы впустую. Жизнь – это непрерывное движение и изменения. Умение адаптироваться к обстоятельствам делает нас устойчивее. Воспринимайте изменения как возможность роста, а не как угрозу.
Истинная сила и уверенность в себе приходят из внутреннего спокойствия и принятия, а не из контроля.
♥️♥️♥️
Следующая
