🥤 Диетическая газировка может быть опасна для здоровья
Ряд исследований показали, что, казалось бы, более здоровая альтернатива обычной газировке — диетические напитки без сахара — могут привести к негативным последствиям для здоровья.
Вот что говорят различные исследования, в том числе Всемирной организации здравоохранения, о долгосрочных последствиях от диетических безалкогольных напитков:
❌ У людей, регулярно и часто пьющих диетические газировки, повышен риск развития метаболических нарушений, к которым относятся диабет, сердечно-сосудистые заболевания.
❌ Отчеты ВОЗ за 2023 год сообщают о том, что один из самых популярных подсластителей аспартам «может быть канцерогенен для человека», то есть повышать риск развития рака. Хотя авторы отмечают, что доказательств все еще недостаточно.
❌ Хотя небольшие исследования показывали, что по сравнению с сахаром, искусственные подсластители позволяют немного снизить вес, более крупные работы с постоянным наблюдением за участниками без вмешательства говорят, что частое употребление этих заменителей сахара приводит к повышению индекса массы тела и риска ожирения на 76%.
❌ Исследование сукралозы показало, что у животных потребление ее в большом количестве приводит к дисбалансу: мозг постоянно получает сигнал о нехватке топлива, что может привести к перееданию. Хронический дисбаланс способствует гиперактивности, бессоннице и непереносимости глюкозы.
❌ Влияние искусственных подсластителей на рецепторы и слизистую кишечника приводит к хроническому воспалению в ЖКТ, повышает вероятность запоров, диареи, вздутия живота и других симптомов синдрома раздраженного кишечника. Данное воспаление также было связано с заболеваниями печени.
❌ Авторы обзора 2019 года указали также на опасность безалкогольных напитков как с сахаром, так и без него для зубов и общего здоровья, особенно у детей и подростков. По их выводам, фосфорная и лимонная кислоты в составе могут приводить к повреждению зубной эмали и эрозии зубов.
Диетологи замечают, что в случае с подсластителями важна умеренность, как и со многими обычными продуктами. К рискам для здоровья в долгосрочной перспективе приводит частое или регулярное употребление диетических безалкогольных напитков. Хотя разово или редко выпить такую газировку может быть безопасно, все-таки лучшим способом утолить жажду и поддерживать баланс своего организма остается обычная чистая вода, минералка и травяные чаи.
🌍
