Можно ли заменить бег ходьбой, если не нравятся кардио-тренировки❓
Ученые поделились данными нового исследования: они изучили данные почти 15 000 женщин старше 62 лет, каждая из которых носила фитнес-браслет для измерения уровня активности. Авторы работы выяснили: те, кто делал от 8000 до 8500 шагов в день, снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% по сравнению с теми, кто делал около 3000 шагов в день.
Так что если не любите бегать — велком на длительную прогулку. Главное не забудьте взять с собой трекер активности, чтобы знать, сколько прошли!
