Раз сказала про дыхательную практику, давайте дам один из самых простых способов вернуть спокойствие.
К такому способу легко прибегнуть в случаях вспышек агрессии, чтобы прийти в себя и не наломать дров (читать уволиться).
Техника дыхания по квадрату.
Делаем вдох на 4 секунды, задерживаем дыхание на 4 секунды, выдыхаем за 4 секунды и опять задерживаем дыхание на 4 секунды.
Можно увеличить до 5-6 секунд, как вам комфортнее. Повторить нужно несколько раз. Если есть возможность — закрыть глаза и посидеть в тишине.
Следующая
