Слышали когда-нибудь про эмоциональную жвачку? Это не новинка от Orbit. Это психологический термин, другими словами — руминация.
Уверена, вы такое постоянно практикуете: это момент, когда вы бесконечно прокручиваете одни и те же мысли. Неправильно ответили коллеге и уже неделю придумываете новый ответ, бесконечно думаете, как изменить свою жизнь или о том, что не так припарковали машину.
В целом каждый сталкивается с этой стороной своего разума, но не каждый может вовремя остановиться. При этом руминация может создать множество проблем, начиная от стресса, заканчивая физической болью.
Просто сказать «стоп» и перестать думать тяжело, но есть несколько способов помочь себе:
1. Выделите конкретное время каждый день на пережевывание мыслей.
2. Выпишите основные и разберите, на какие из них вы можете повлиять, а на какие — нет.
3. Для тех, на которые можете повлиять, составьте план — что и когда сделать.
И не забывайте, что ваша внутренняя сила базово зависит от самых простых вещей: сна, отдыха, качественного питания и спорта.
