События последних дней (да и не только) напомнили многим об одном психологическом термине — травма свидетеля.
К сожалению, в жизни иногда происходят события, которые разрывают связь между вами и доверием к миру.
Уровень адаптации к травмирующим событиям, разумеется, у всех разный. Кому-то жилось легко и просто, а кто-то пробирается через жизнь как через терновый куст и привык к ударам судьбы.
Если ваш мир больше не кажется прежним и вы не можете собраться, попробуйте использовать эти советы.
1. Признайте, что проблема есть (если хочется поплакать — вперед).
2. Найдите человека, который сможет вас выслушать. Хотя бы друг, но если легче не станет — психолог.
3. Перестаньте смотреть новости. Если друзья постоянно обсуждают травмирующую тему, попросите при вас не обсуждать ее. Это нормально — признать, что вам тяжело.
4. Дайте себе время.
5. Выполняйте ежедневную рутину. Даже если это просто уборка.
Берегите себя и верьте, что вы со всем справитесь.
Следующая
