Знаете ли вы, что даже самые малоподвижные люди могут компенсировать вредные последствия сидячего образа жизни, включив в свой распорядок дня прогулки. Чтобы определить конкретное количество шагов, провели исследование.
Учёные проанализировали показатели 72 174 добровольцев. Для каждого участника анализировались данные об общем состоянии здоровья почти за семь лет. В среднем в сидячем положении они проводили по 10,6 часа в сутки. Итак, от 9 до 10 тысяч — это оптимальное количество шагов для противодействия малоподвижному образу жизни. В таком случае риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 21 процент, а риск смертности — на 39 процентов.
Следующая
